Niemal w każdym hotelu oraz modnych ostatnio SPA kusi nas łaźnia fińska. Wielu moich co zamożniejszych pacjentów i znajomych zainstalowało ją też w swoich nowo budowanych domach. Jak wykorzystać saunę żeby rzeczywiście zaowocowała naszym dobrym zdrowiem do późnej starości ? Obyczaj korzystania z sauny rozprzestrzenił się na cały świat z Skandynawii, głównie z Finlandii. Warto go opisać.

Oryginalna sauna- to drewniane pomieszczenie połączone z łazienką, a u Finów często także z ogrodem. W obrębie jednej z ścian ma kilka stopni- podestów. W rogu jest palenisko pokryte kamieniami. Kiedy przy podłodze powietrze osiąga 40-45 0C sauna jest gotowa. W tym momencie pod sufitem temperatura dochodzi do 100 0C. Rodzina lub przyjaciele wchodzą do sauny. Nawet jeśli są różnej płci, rozebrani do rosołu. Trzeba zabrać ręcznik, służy do tego żeby na nim siedzieć, bo deski gorące. Powietrze jest bardzo suche, więc ledwie wejdziemy już pot się leje z nas obficie. Podestów jest 5-6. Lokujemy się na kolejnych, ale na żadnym nie wolno być dłużej niż 2 minuty. W końcu ostatni podest, trudno na nim wytrzymać te 2 minuty. Nowicjusze powinni z niego zrezygnować. Teraz czas na najważniejsze. Wylewamy na kamienie paleniska pojemnik z zimną wodą. Bucha gorąca para. Finowie nazywają to uderzenie wilgotnego gorąca duszą sauny. Niesamowite zatykające oddech piekło. Znowu nie wolno być w nim dłużej niż 2 minuty. Wychodzimy. Teraz trzeba się stopniowo ochłodzić. Najlepiej zwykłym wężem, polewając ciało chłodną wodą, od kończyn do tułowia, na końcu głowę. Można wąż zastąpić prysznicem. I ostatni etap ochładzania. 10-15 minut pływania w basenie lub bieg na świeżym powietrzu. W fińskim oryginale zimą goło po śniegu. Teraz czas na 1-2 godzinną sjestę. Ubrani w płaszcz kąpielowy, usadowieni w wygodnym fotelu, uzupełniamy wypocone minerały, popijając 2-3 litry bogatych w elektrolity płynów. Przyzwyczajeni wieloma seansami sauny mogą ceremoniał powtórzyć, chociaż nie ma z tego już większych korzyści. Miłośnicy sauny są szczupli, bardzo odporni, żyją długo i zdrowo.

Korzystanie z sauny w inny sposób, np. siedzenie w temperaturze 40 0C godzinę, popijanie w niej piwa i polewanie nim kamieni, wchodzenie i wychodzenie co 15 minut itp., nie tylko eliminuje korzyści z sauny, ale jest bardzo szkodliwe.